배에 가스가 차면 가벼운 스트레칭을하세요.

나이가 조금씩 들어감에 따라서 신체기관들의 기능이 떨어집니다. 그래서 그런지 저도 최근에 속이 더부룩하고 답답한 적이 많이 있습니다. 아마도 소화력이 떨어지면서 배에 가스가 차면 속이 더부룩해지는 것 같습니다. 

물론 이럴 때 화장실에 가서나 방귀라도 잘 나오면 시원하게 해결되지만, 회사나 사람이 많은 곳에서는 쉽게 배출할 수도 없고, 속만 더 나빠지는 경우가 많습니다. 이런상태가 오랫동안 지속되면 피부도 나빠지고 만성 소화불량상태가 되기도 합니다.  따라서 배에 가스가 차면 어떻게 해야되는지 그리고 가스차는 주요 원인에 대해서 이해하고 소화에 방해되는 것을 줄여야 합니다. 

가끔 속이 좋지 않아서 병원에 가면 단순히 가스 문제가 아니라 위염이라든지 다른 병으로 인해서 복통이나 불쾌감을 느끼는 경우도 있습니다. 따라서 어떤 증상이든 오랫동안 지속되고 있다면 반드시 병원에서 진료를 받아보시기 바랍니다. 

일상 생활 속에서 소화기능이 나빠지거나 위장이 민감하거나 약한 사람들에게 자주 나타나는 증상이 소화불량 및 배에 가스차는 증상이라고 할 수 있습니다. 일단 배에 가스가 차면 아무래도 신경이 많이 쓰이고 자주 화장실에 가고 싶기도 합니다. 하지만 쉽게 해결이 되지 않는 경욷우가 많습니다. 음식을 소화시킬 때 많은 가스가 발생하는데 이런 가스가 제대로 배출되지 못하면 발생하는데 어떻게 예방할 수 있을까요 ? 

 

배에 가스가 많이 차는 이유는 단백질이나 지방이 많은 음식을 먹었을 때  소화되는 과정에서 가스를 많이 발생합니다. 특히 우유, 버터, 생크림 등의 동물성 지방이 많은 음식들이 주요 원인이 됩니다. 뿐만 아니라 밥을 빨리 먹게되면 공기를 많이 마시게되는데 아무래도 식사 중에 공기가 많이 들어가면 가스가 많이 찰 수 있습니다. 

물론 대장의 경우 스트레스 매우 예민하기 때문에 평상 시와 동일한 식단으로 식사를 하더라도 정신적으로 스트레스가 많으면 아무래도 소화기관이나 대장 운동이 둔해지기 때문에 변비가 생기고 가스가 생길 수 있습니다. 이렇게 배에 가스가 차면 일단 가벼운 스트레칭이나 운동을 하는 것이 좋습니다. 가령 스트레칭과 함께 기마자세 그리고 고양이 자세 등을 하면 가스배출에 도움이 된다고 합니다.