아마씨 효능 아마씨 먹는법 알고 먹어야 약

아마씨 효능 아마씨 먹는법 알고 먹어요

작년에 선풍적인 인가를 끌었던 아마씨 올해는 조금 주춤하는 것도 같지만 식물성 지방산과 섬유질, 리그난이 풍부해서 건강 유지에 효과를 주지만 독성이 함유된 식품이라 꼭 열을 가한 볶은 아마씨를 섭취하셔야해요. 그럼 아마씨 효능 및 아마씨 먹는법 어떤것이 있을까요?

아마씨 효능을 알아보면 콜레스테롤을 감소시키고 피를 잘돌게 해 혈관건강에 도움을 주고. 오메가3 지방산은 뇌활성화에 도움을 줘서 기억력 개선과 치매예방에 효과가 있다고 해요 아마씨 효능 이것뿐만이 아니죠?

 

불포화지방산인 DHA가 다량 함유되 눈건강에도 좋은 영향을 미친다고 합니다. 또한 리그난 성분과 식물성 에스트로겐 성분이 항산화 작용과 함께 항암작용까지 도와준다니 작년에도 그랬지만 올해도 꼭 챙겨먹어야 겠습니다

아마씨 효능 중에 면역력강화 성분이 함유되 청소년들의 성장에도 많은 도움이 되니 아마씨 먹는법 도 잘 살펴봐야 겠습니다.

앞에서 아마씨 효능에 대해서 알아봤는데요. 이번엔 아마씨 먹는법 그리 어렵지 않아요.

자세히 보면 크기도 모양도 모두 깨와 비슷한 아마씨 그 맛도 고소하니 깨봥 별다를 바 없어서 나물들을 무칠때 조금씩 깨대신 넣어서 먹어도 아주 고소하고 맛있답니다.

또한 쌀과 아마씨 비율을 9:1로 해서 밥을 지어서 먹어도 괜찮고 아이들은 요거트 등에 뿌려서 줘도 건강에 많은 도움이 되요.

아마씨 먹는법 어렵지 않죠? 

하지만 몸에좋은 약도 많이 먹으면 안되듯이 아마씨도 적당량을 섭취하셔야 효능을 볼 수 있기에 하루 큰수저 반 정도만 섭취하면 딱 적당량으로 구입시에는 꼭 볶은 아마씨를 구매하셔야 합니다

작년부터 올해까지 건강을 위해 자주 섭취하는 아마씨 .. 흡사 깨와 비슷해서 아마씨 먹는법과 같이 나물등에 뿌려서 먹어도 아마씨 효능 제대로 볼 수 있답니다. 그리고 꼭 운동도 병행해줘야 하는 점 잊지마시구요