잠 푹자는법 알아보아요.
안녕하세요.오늘은 잠 푹자는법 에 대해 알아보도록 하겠습니다.옛말에도 '잠이 보약'이라는 말이 있습니다.잠을 푹자고 아침을 맞이하게되면 하루가 상쾌하고 피곤함도 덜 느끼게 됩니다.그러나 반대로 잠을 제대로 이루지 못하면 온몸이 쑤시며 나른하고 피곤감이 들어 컨디션이 정말 안좋습니다.한마디로 일상생활하기가 힘들어집니다. 현대인의 필수수면시간은 7~8시간으로 통계가 나와있는데 그 시간동안 깊은 램수면 잠을 자느냐 못자느냐에 따라 다음날 컨디션이 결정되는것 같습니다. 잠 푹자는법 에는 어떤것들이 있을까요.알아보도록 하겠습니다. 1.낮에 충분한 햇빛쐬기 수면을 유도하는 성분인 '멜라토닌'은 충분한 햇빛으로 흡수할수 있습니다.이 멜라토닌의 호르몬은 우리몸의 숙면을 유도해주어 잠푹자게 도와줍니다.볕이 좋은날은 30..
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2018. 7. 11. 11:24