안녕하세요.오늘은 잠깨는법 에 대한 이야기를 해보겠습니다.오늘 일이 정말 많거나 내일 시험일경우 늦게까지 작업을 해야하는데 쏟아지는 잠이 있습니다.다들 한번씩 경험해보셨을겁니다.어찌나 눈꺼풀이 무거운지 정신은 몽롱하고 다시 스르르 잠이 들고 잠을 물리칠 방법은 어떤것이 있을까요.자세히 알아보도록 하겠습니다.
1.껌을 씹는다.
껌을 씹게되면 우리몸의 턱의 관절을 사용하게됩니다.턱의 관절이 움직이면 정신을 집중시켜주는 효과가 있고 뇌속에 당분이 축척되어 졸음을 물리치는데 큰 도움을 준다고 합니다.그래서 택시기사님들이나 버스기사님들도 많이 활용하고 계시는 방법중에 하나라고 합니다.
2.양치질을 한다.
치약 성분중에는 '멘톨'이라는 성분이 들어있어 우리가 양치질을 할때도 '화'한 느낌이 듭니다.이 성분이 입안을 상쾌하게 해줄뿐아니라 머리도 맑아지게 하는 효과가 있어 잠깨는법에 도움이 된다고 합니다.
3.신선한 바람쐬준다.
졸음이 온다는것은 뇌에 산소가 부족한 경우입니다.졸릴때 밖에 나가서 바람을 쐬주고 산소를 공급해주면 뇌가 피로감을 덜 느끼게 주는 효과가 있어 잠깨는법 중에 하나입니다.
4.카페인섭취를 한다.
가장 많이 사용되는 방법중에 하나일것같습니다.뇌가 활동하는 동안에는 '아데노신'이라는 물질을 만들게 되는데 그 물질의 활동을 방해해주는 효과가 있어 도움이 된다고 합니다.그러나 낮동안 너무 많이 마신커피는 효과가 미비하므로 평소에 적정량을 섭취해주는것이 좋을듯합니다.
5.단음식을 섭취한다.
우리의 뇌는 '포도당'성분이 부족하면 피곤을 더 자주 느끼고 그로인해 잠이 옵니다.그래서 졸음이 올때 과자나 초콜릿을 섭취해주면 뇌를 활성시켜주어 잠을 물리칠수 있는 효과를 볼수있다고합니다.
6.손가락지압을 한다.
이 방법은 머리를 맑게 해주고 뇌를 활성화시켜주는 지압법입니다. 가운데 손가락 손톱아래 왼쪽부분을 지압해주면 그 효과를 볼수있다고 합니다.손쉽게 잠깨는법 중에 하나입니다.
7.낮잠을 잔다.
점심을 적게먹는것도 졸음을 물리치는 방법중에 하나입니다.그리고 짧은 낮잠은 건강에도 큰 효과가 있습니다.10분정도의 단잠은 오후내내 머리를 맑게해주고 집중력을 향상시키는 방법중에 하나라고 합니다.
이상은 잠깨는법 에 관한 이야기를 해보았습니다.본인에게 잘 맞는 방법을 선택하시어 뇌를 활성화 시켜보시길 바랍니다.오늘도 활기찬 하루 되시길 바랍니다.