안녕하세요.오늘은 불면증에 대한 이야기를 해보고자합니다.잠은 우리생활에서 정말 중요합니다.꿀잠이라는 이야기도 있듯이 잠을 잘자야 그 다음날 활력소가 생기고 다시 생활을 할수있습니다.
그런데 요새 현대인들은 어떤이유에 의해 불면증을 호소하시는분들이 많습니다.불면증테스트 를 통해 내가 불면증이라는것을 파악하고 그 해당 원인이 무엇인지 찾아보는게 더 좋지 않을까 싶습니다.
불면증이라는것은 잠이 들지 않고 계속 뒤척이면 깨어있는 상태로 정의됩니다.잠이 드는시간이 30분이상 걸리거나 자는도중에 자다깨다 하는것이 5회이상이 반복이 된다면 그 증상을 의심해볼수있습니다.
< 불면증테스트 >
1.늦게자도 이른 새벽아침에 자주 깨게된다.
2.잠에서 깰때 다시 바로 잠을 청하는것이 쉽지 않다.
3.잠을 자면서도 여러가지 생각을 하거나 여러가지 복잡한 꿈을 꾸게된다.
4.잘려고 누우면 정신이 또렷해지고 머리가 맑아진다.
5.가슴이 평소에도 잘 두근거리고 잘 놀란다.
6.수면에 관한 문제가 3개월이상 지속되어진다.
7.자도 잔것같지않으며 피곤함이 지속된다.
이와같이 불면증테스트 를 자가진단으로 해볼수있습니다.2개이상이 해당이 된다면 불면증을 의심해볼수도 있습니다.불면증이라는것은 단순하게 잠을 못자서 피곤함이 아니라 생체리듬을 깨고 건강을 해칠수 있는것이 큰 문제라고 합니다.
증상이 심하다면 병원에 내원하시어 여러가지 원인을 파악해보시는것도 좋습니다.그외에 집에서 할수있는 노력은 자기전에 우유한잔을 드시는것이 좋습니다.우유에는 '트립토판'이라는 물질이 함유되어있어 뇌의 긴장을 풀어주어 숙면을 유도한다고 합니다.또한 가벼운스트레칭과 편안한 마음가짐이 좋을듯합니다.
이상은 불면증테스트 에 관한 이야기를 해보았습니다.원인을 찾으시어 꿀잠 주무시기를 바랍니다.감사합니다.