눈이 침침하고 흐릿할때 주요원인 및 치료방법 소개

눈이 침침하고 흐릿할때 눈 건강을 지키는 법을 소개하고자합니다. 요즘 잘자리에 누워서 스마트폰을 하는 시간이 점점 늘어나는 것 같습니다. 잠이오지 않아서 SNS에 글을 올리고 소통하다보니 언제 부터인가 30분 이상을 하고 있네요. 

처음에는 몰랐는데 아침에 일어나면 아무래도피곤합니다. 잠이 부족해서 그런가했는데 최근에 눈이 좋지 않고 건조한 느낌이 자꾸 들어서 눈을 살펴보니 실핏줄 같은 것도 많이 보이고 눈꼽같은 것도 약간 있습니다.

아무래로 새벽까지 스마트폰을 만지는 것이 주요원인이라고 생각했는데 스마트폰을 줄여도 상태가 호전되지 않았습니다. 눈이 침침하고 흐릿할때 안과에 방문해서 치료받는 것이 좋은 방법인지는 모르겠지만 자꾸 눈을 만지게되고 눈이 빨개지는 듯의 악순환이 계속되어 결국 안과에 다녀왔어요. 

사실 안과에서 치료를 받아야될 정도로 심각하지는 않았는데 혹시라도 눈이 잘못되면  신경써야하는 것들이 너무 많아지기 때문에 빨리 치교하고 싶다는 생각이 많았습니다. 다행히 의사선생님을 만나서 상담하고 진료를 하고 약을 처방받았더니 마음도 편해지고 눈의 상태도 조금씩 좋아지는 것 같습니다. 

안과 담당의사는 눈이 불편하면 잠을 푹자고 쉬라고 했습니다. 본인도 모르게 피로가 누적되어 눈상태가 나빠진다고 합니다. 특히 잠이 부족한 경우 눈이 빛에 노출이되고 피로를 느낄 수 있다고 합니다.

그리고 두 번째는 스마트폰의 사용을 당분간 줄이라고 했습니다. 스마트폰으로 게임을 하거나 어두운 곳에서 글을 읽는 경우 눈이 충렬되고 침침해지는 주요 원인이 될 수 있습니다. 전자기기의 지나친 사용은 눈 건강의 최대 적이라고 합니다. 따라서 업무때문에 PC화면을 보는 것은 어쩔 수 없지만 중간 중간 휴식을 통해서 눈을 잠깐이라도 쉬게 해주는 것이 중요합니다. 

실내가 건조하거나 미세먼지 같은 것이 많은 환경에서는 안구건조증이 나타날 수 있습니다. 뿐만아니라 렌즈을 착용하는 경우 방법이 잘못되거나 화정을 할때 잘못된 화장법으로 인해서 안구가 건조해지는 경우도 있으니 눈이 뻑뻑할 때 식염수 등을 이용하여 눈을 자주 세척해주세요. 눈이 침침하고 흐릿할때  우리가 가볍게 할 수 있는 방법입니다. 

마지막으로 나이가 들면 어쩔 수 없이 눈이 침침해질 수 있습니다. 이 부분은 상당히 슬프지만 나이와 상관없이 사십대에도 나타나는 경우도 있습니다. 따라서 평상 시 눈에 좋은 음식도 자주 먹고, 영양제도 자주 먹어줌으로서 눈이 건강할 때 계속 지켜주시기 바랍니다. 

추가로 눈건강에 좋은 음식 및 좋은 습관을 소개해드리겠습니다. 여러분들의 습관 중에 눈에 좋지 않은 습관이 있다면 조금씩 생활습관을 바꿔보시기 바랍니다. 우선 눈에 좋은 영양소는 비타민 A 입니다. 비타민 A는 당근, 시금치, 고구마 등에 많이 있고, 포도에는 안토시아닌 성분이 포함되어 있어 눈에 건강을 유지하는데 좋습니다. 

뿐만아니라 오메가3가 풍부한 등푸른생선, 새우, 연어, 호두를 먹으면 시력이 나빠지는 것을 예방하고 시력보호 및 눈의 피로를 줄여준다고 합니다. 특히 블루베리 및 경명자차는 비다팀A 캠페롤, 항산화성분, 안토시아닌 등이 많이 있어 안구건조증 , 백내장 등을 예방하는 효과가 있습니다. 

먹는 것도 중요하지만 눈이 피로하기전에 눈마사지를 자주 해줍니다. 특별한 기술이 필요없고 눈 주변을 지압하듯이 꾹꾹 눌러주는 것만으로 혈액순환 등의 효과가 있다고 합니다. 그리고 어두운 곳에서 컴퓨터 및 스마트폰 등 전자기기를 사용하지 않도록 합니다. 눈이 침침하고 흐릿할때 걱정보다는 나의 나쁜 습관이 무엇인지 어떻게 개선해야되는지 한번 생각해보시기 바랍니다. 눈이 흐려지면 나도모르게 얼굴에 주름이 생기기 시작합니다. 따라서 눈에 좋은 습관을 유지하도록 노력합시다.