안녕하세요.오늘은 스쿼시 운동효과 에 관한 이야기를 해보겠습니다.얼마전에 매스컴에도 그 운동효과에 대해 나왔습니다.스쿼시는 순발력과 민첩성을 요하는 운동입니다.공이 빠르게 올때 스피드를 요구하고 날아오는 공을 받아쳐야하는 운동이기에 순발력도 필요합니다.그 효과는 어떻게 될까요.
스쿼시는 실내의 공간을 최대로 활용하는 경기로 그 운동효과가 뛰어나다고 합니다.어깨,팔,다리를 이용하여 허리부분 목부분의 모든 근육을 사용하기에 근력운동에도 큰 효과가 있습니다.보통 우리가 운동을 할때 편중되어 어떤근육에만 치중하게 되는데 스쿼시는 여러근육을 다 사용하게 하여 골고루 발달시키게 하는 스쿼시 운동효과 가 있습니다.
스쿼시 운동효과 에는 갑작스런 스피드와 민첩성을 발휘해야하는 운동이니만큼 유연성을 높여주게되고 온몸을 쓰기에 전신운동으로 체력증진효과가 빠릅니다.공에따라 계속 뛰어야하는 운동이라 심폐지국력에도 좋습니다.
운동을 하는동안 고도의 집중력과 쉴틈이 없는 것으로 체중관리에도 좋습니다.짧은 시간동안 많은 칼로리 소모가 되어짐으로 바쁜 현대인들에게 효과가 좋은 운동중에 하나입니다.
그리고 라켓의 무게도 있어서 팔근육향상에도 도움이 됩니다.이렇게 여러근육을 발달시키는 운동이니만큼 부상도 조심하셔야합니다.계속 라켓을 들고 힘을 가해야하기에 회전근개파열에 주의,조심을 하셔야합니다.또 공이 날아오는 방향으로 급작스럽게 회전을 해야하기에 무릎부상에도 주의를 하셔야합니다.
그리고 한쪽 어깨만 사용하여 스쿼시를 하는것을 자제해야합니다.양쪽어깨의 균형을 맞춰주시는것이 좋고 개인에 따라 무리가 되지않는 선으로 천천히 운동량을 늘려가시는것이 좋습니다.그리고 운동중간에 휴식을 적절히 취해주시는것이 좋습니다.
나에게 적절히 맞는 운동은 약이 되지만 너무 과한운동은 독이 된다고 합니다.이와 같이 스쿼시 운동효과 가 있지만 본인에게 맞춰 운동하시는것이 좋습니다.이상 오늘의 포스팅을 마치겠습니다.